伸展運動

每天花5分鐘做簡單的伸展運動，就能改善肌肉僵硬。像是「肩頸側伸」和「抱膝伸展」，都能有效減少痠痛。 伸展不只是運動前的準備，也能當作日常保養。建議每坐30分鐘，就起來做一次伸展，讓身體維持彈性。