我的生活 8月 31, 2025 「幫身體收尾、恢復狀態」。主要原因有: 放鬆肌肉:運動時肌肉會收縮、緊繃,伸展能讓肌肉慢慢回到放鬆狀態,減少痠痛感。 促進血液循環:伸展能幫助代謝廢物(像乳酸)排出,加速恢復。 維持柔軟度:長期運動卻不伸展,容易讓肌肉與關節僵硬,增加拉傷或受傷風險。 舒緩神經系統:伸展過...